El poder de l’exercici físic i una bona alimentació en la menopausa, són el temes del cicle de cures d’aquest dissabte 15 de març
La menopausa és una etapa fisiològica més, a la vida d’una dona, que sol iniciar-se entre els 45-55 anys. El procés fisiològic va associat a una disminució de la concentració d’hormones, concretament estrògens i progesterona. Això comporta una sèrie de símptomes amb variacions individuals a cada dona. A més, hi haurà canvis a nivell ossi, muscular, del sistema cardiovascular i el pes, deguts als canvis hormonals prèviament esmentats.
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Cartell Cicle de cures salut 2025
La menopausia es una etapa fisiológica más, en la vida de una mujer, que suele iniciarse entre los 45-55 años. El proceso fisiológico va asociado a una disminución de la concentración de hormonas, concretamente estrógenos y progesterona debidos a los cambios hormonales previamente mencionados.
Realizar o incrementar el ejercicio físico durante la menopausia femenina puede ser beneficioso para la salud general y, además, puede ayudar a aliviar algunos síntomas comunes de la menopausia, como sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor y depresión, y mejorar el sueño y la calidad de vida en general.
Pero ¿sabía que hacer ejercicio físico en la menopausia puede disminuir las probabilidades de tener otras enfermedades como las cardiovasculares, las neurodegenerativas y el cáncer?
Y durante la menopausia es importante la dieta, por eso hablaremos de los alimentos a potenciar durante el climaterio, las intervenciones alimentarias de uso general con fitoestrógenos y plantas no estrogénicas pero también cómo organizar un menú en casos específicos de insomnio, pérdida de cognición y memoria, tejidos y composición corporal y otras intervenciones para la sano el ayuno intermitente.
No se pierdan esta sesión impartida por la matrona Maria Martínez, coordinadora de la Atención a la Salud Sexual y Reproductiva (Assir) del Alt Empordà y la sra. Anna Casadevall Callís, Técnica superior en dietética - PsicoNeurolmmunoEndrocinología. Se realizará el sábado 15 de marzo de 16.30 a 18.30 h en la Capilla de Santa Clara de Castelló d'Empúries de forma gratuita.
