General

El poder de l’exercici físic i una bona alimentació en la menopausa, són el temes del cicle de cures d’aquest dissabte 15 de març

La menopausa és una etapa fisiològica més, a la vida d’una dona, que sol iniciar-se entre els 45-55 anys. El procés fisiològic va associat a una disminució de la concentració d’hormones, concretament estrògens i progesterona. Això comporta una sèrie de símptomes amb variacions individuals a cada dona. A més, hi haurà canvis a nivell ossi, muscular, del sistema cardiovascular i el pes, deguts als canvis hormonals prèviament esmentats.

  • Cartell Cicle de cures salut 2025
    Cartell Cicle de cures salut 2025
12 de març de 2025

Realitzar o incrementar l'exercici físic durant la menopausa femenina pot ser beneficiós per a la salut general i, a més, pot ajudar a alleujar alguns símptomes comuns de la menopausa, com sufocacions, suors nocturnes, canvis d'humor i depressió, i millorar el somni i la qualitat de vida en general.

Però sabíeu que  fer exercici físic en la menopausa pot disminuir les probabilitats de tenir altres malalties com les cardiovasculars, les neurodegeneratives i el càncer?

I durant la menopausa és important la dieta, per això parlarem dels aliments a potenciar durant el climateri, les intervencions alimentàries d’ús general amb fitoestrògens i plantes no estrogèniques però també com organitzar un menú en casos específics d’insomni, pèrdua de cognició i memòria, teixits i composició corporal i altres intervencions per la sacietat, el descans nocturn, la hidratació i la mineralització o fins i tot el dejuni intermitent.

No us perdeu aquesta sessió impartida per la llevadora Maria Martínez, coordinadora de l’Atenció a la Salut Sexual i Reproductiva (Assir) de l’Alt Empordà i la sra. Anna Casadevall Callís, Tècnica superior en dietètica – PsicoNeurolmmunoEndrocinologia. Es farà dissabte 15 de març de 16.30 a 18.30 h a la Capella de Santa Clara de Castelló d’Empúries de forma gratuïta.